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睡眠是天下第一大补  

2015-03-26 08:30:47|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自灵柱子《睡眠是天下第一大补》

                                        一夜好眠,
                                        精神百倍;
                                        彻夜难眠,
                                        浑身疲惫。

好的睡眠要具备五个条件:
       一是适度运动,劳逸结合。例如每天快走40分钟以上或参加其他体育活动出身微汗。
       二是排除杂念,保持心静。例如多想想轻松愉快的事情或听听轻松愉快的音乐。
       三是顺应自然,形成习惯。例如早睡早起,睡晚了也按时起床。
       四是着眼特点,办法可行。例如我是睡前不读书睡不着,每个人都应探索出适合自己的招。
       五是白天少睡,夜里好眠。例如午睡别超过一个小时,其余时间不睡。
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